oszukany posilek

nie jestem specjalista ale chyba sam sobie odpowiedziałeś każda sytuacja stresowa powoduje wzrost poziomu kortyzolu a taką sytuacją będzie zamartwianie się po oszukanym posiłku/ach więc jeśli masz zjeść bułkę z dżemorem a potem chodzić i 6 dni martwić się 'co ja zrobiłem', wchodzić 5 razy dziennie na wagę i oglądać się w lusterku z każdej strony [...]

@solaros No i teraz już wiadomo dokładnie co masz na myśli mówiąc cheat-meal/cheat-day. Wszystko jasne :-) wiesz,to było już zawarte w tekście - może w formie minimalistycznej - ale nie sądziłem też że takie określenia jak zdrowa/czysta dieta czy oszukany posiłek wymagają dogłębnego tłumaczenia

[...] zna sie swoj organizm na tyle ze wiesz.kiedy mozesz a kiedy wydaje Ci sie ze mozesz. Organizm osoby otylej,jedzacej setki gram wegli codziennie i unikajacej wysilku inaczej zareaguje na oszukany posilek niz organizm osoby szczuplej,trzymajacej jakas tam diete i po treningu. To tak w skrocie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-09 00:51:51

Tez moze byc pomocny ale nie musi. LC przed zwieksza wrazliwoac insulinowa i uszzupla zapasy glikogeny. Dlatego minimalizujesz negatywy. Akurat po cheat dayu (bo 1 maly oszukany posilek praktycznie niea wplywu na nic) juz za pozno. Uprzedasz fakty. Dlatego lepiej zaplanowany cheat day od czasu do czasu niz czesty spontan wtedy kiedy lepiej nie [...]

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]

[...] do konca to wpada deliktanego cos. Czy 1 mil z jakiegos fast fooda. Czy jakis lod. Etc. Ogolnie malo ale zeby troche asppkoic zachcianki. Ale jam jest wieeeelka potzreba to oszukany posilek zmienia sie w to co widac wyzej. Siadam Jem co chce i ile chce. W momencie jak wstaje od stolu to koniec. 2,3 czy 5tysiecy kcal Nie ma znaczenia. Nie do [...]

[...] ludzikiem 'miszlę'. Do 15% jeszcze trochę zostało. Na razie nic nie zmieniam. Ew. dodam węgli trochę w DT. Jeśli dalej tak będzie szło pomyślę o zmianie 3-6godzinnego czit mila w niedzielę na 1 mil z fast-fódziarni jako oszukany posiłek + lód ......i tyle. Podatny na węgle jestem strasznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 16:08:08

[...] dzień treningowy podczas CBL może wyglądać jak ten wyżej - to już w tym momencie byłbym ludzikiem 'miszlę'. Do 15% jeszcze trochę zostało. Na razie nic nie zmieniam. Ew. dodam węgli trochę w DT. Jeśli dalej tak będzie szło pomyślę o zmianie 3-6godzinnego czit mila w niedzielę na 1 mil z fast-fódziarni jako oszukany posiłek + lód ......i tyle.

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]

Przez cały okres masowy, tylko jeden "oszukany" posiłek w formie Sushi, jedne Mangum, pare łyzek masła orzechowego, teraz ten jeden z weekendu i mowicie mu "zeby uwazał z czitami bo sie okragly robi" %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-31 13:56:55

[...] ten temat tez na priv juz kiedys gadaliśmy co i jak), trening tez, a jednak szybko podlewa, ale to moze jest większosc woda...oby. Przez cały okres masowy, tylko jeden "oszukany" posiłek w formie Sushi, jedne Mangum, pare łyzek masła orzechowego, teraz ten jeden z weekendu i mowicie mu "zeby uwazał z czitami bo sie okragly robi" %) Zmieniony [...]

[...] byl chleb ze smalcem wiec ja oj**alme sucha pajde:D ale ogolnie zawiodłem się tam żarciem albo akurat źle wybrałem, tym bardziej sie wkuriwłem ze to pewno ostatni taki niby oszukany posiłek przed przygotowaniami ;-) wiedzialem zeby jechac na shusi:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

No to jadymy w ten 2014.......... Wielokrotnie w tym temacie dało się przeczytać o negatywnym wpływie mojej diety na moje zdrowie. Czy, że taka ilość 'nieczystych' produktów też na pewno negatywnie wpływa na zdrowie . Czy taka kompozycja posiłków jakie miałem. Dochodzi do tego jeszcze brak kardio - a kardio na masie kręci się dla zdrowia. Jak [...]

[...] Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g Zaraz po treningu 1 oszukany posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-vMb9-RWoeC4/U7J2_5x3BjI/AAAAAAAAFd8/_55H7JgLeps/s640/20140629_132341.jpg wyjście dobre bo mało fatu do 130g węgli i z 50g [...]

[...] dzieki temu nie pogrążasz się miesiącami w deficycie co konczy się wielkim kuku w głowie :-) Trafione w 10 u mnie tak jest więc dlatego teraz udało mi się zjechać jako tako więc zaraz wskakuje na masę, żeby wyjść z tego błędnego koła. Bo te weekendy są ciężkie. Hehe najgorzej jak zje się jeden oszukany posiłek to wtedy ciężko się zatrzymać.

[...] to jednorazowa akcja i więcej raczej nie zamierzam odbiegać od ustalonego jadłospisu. Po prostu głupio odmówić, a i przyznam, że bardzo lubię tę potrawę. Będzie to taki, umówmy się, oszukany posiłek i jego celem będzie pobudzenie wyobraźni poprzez 'lekką odskocznię' od codzienności. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-18 15:50:19

1. Mozna smarzyc na patelni teflonowej bez tluszczu? mozna ale uwazaj aby nie uszkodzic powloki 2. Mozna zjesc oszukany posilek typu wpc + orzechy + troche warzyw ? to nie jest oszukany posilek to swietne uzupelnienie diety 3. Jestem na tym ckd i takich cudow jak tu pisali to nie odczulem jeszcze jedynie ze juz 2 dzien poce sie jak prosiak i [...]

[...] go wykluczyłem z diety i czym redukcja była bliżej końca to też starałem się przycinać odrobinę kalorii żeby nie złapać zastoju. Raz w tygodniu albo i rzadziej robiłem tzw. oszukany posiłek, przeważnie to był jakiś baton bo słodycze zawsze bardzo lubiłem. A i oczywiście plan treningowy na siłownie też został ułożony na samym początku z pomocą [...]

jesli mowa o oszukanych posiłkach dziś pomiary ostatni trening w tygodniu więc prawdopodobnie 1 oszukany posiłek od 3dni myślałem co zjem }:-( aż jeden posiłek więc musiałem wybrać plusy i minusy z kilka propozycji fast food pizza kanapki z chleba lody jeśli zero progresu = kolejny tydzień oczekiwań ...................ale czuje się jak kupa dziś [...]

[...] potem wykończony do domu wkońcu dojechałem to też już był późny wieczór i niedługo potem spać... posiłki dokładnie takie jak w rozpisce, jednak jako 5 posiłek zjadłem lekki oszukany posilek jak kiedyś dawałem foty w postaci TORTILLI! takie oszukane posiłku polecam każdemu! Niby oszukany, a ciągle zdrowy! Nie robiłem dzisiaj aerobów, bo już [...]